Több mint belső kép: a KIP személyiségformáló ereje
Mi történhet terápiásan, miközben egy belső réten ülsz? A KIP személyiségformáló lehetőségei a strukturálástól a hétköznapi változásig.
ÉRTELEM
A megértés mint kapaszkodó
Az ÉRTELEM rovat azoknak szól, akik számára elsősorban a megértés ad biztonságot. Akik az értelemhez, az elméletekhez és az empirikus bizonyítékokhoz fordulnak, amikor bizonytalanságot, szorongást élnek meg. Akik szeretnék tudni, mi miért történik, és hisznek abban, hogy a megértés önmagában is hozhat megkönnyebbülést.
Itt kapnak helyet többek között a pszichológiai és más tudományos elméletek, a bizonyíték-alapú pszichoedukáció – például a személyiségintegráció és a kognitív viselkedésterápia bemutatása, illetve a személyiségtípusok és személyiségzavarok leírásai. Közérthetően bontjuk ki, mit jelentenek a gyakorlatban a kognitív torzítások, hogyan működik az elme stressz és fenyegetettség alatt, és mi történik az idegrendszerben szorongás vagy tartós túlterheltség idején.
A rovat célja nem a tankönyvszerű tudásátadás, hanem a tudomány hétköznapi nyelvre való lefordítása. Kutatási eredmények, elméletek és modellek válnak itt kapaszkodóvá: hétköznapi példákon és metaforákon keresztül segítjük a rálátást arra, ami eddig zavarosnak, ijesztőnek vagy „érthetetlennek” tűnt.
Az ÉRTELEM rovat teret ad annak a felismerésnek, hogy a racionalitás sokszor védelem és menedék. Nem baj, ha a megértéshez fordulunk – amíg nem szakadunk el általa a testtől, az érzésektől és a tapasztalattól. A tudomány itt nem végállomás, hanem híd: segít megérteni, mi történik velünk, és mikor van szükség arra, hogy a megértés mellé megérkezzen a tapasztalás, az átélés és a gyógyító kapcsolódás is.
Miért halogatsz, amikor pontosan tudod, mit kellene tenned? – 17 pszichológiai eszköz, ami segíthet elindulni
Pontosan tudod, mit kellene megtenned. Talán még azt is, hogyan. Aztán egyszer csak azt veszed észre, hogy válaszoltál három lényegtelen üzenetre, feltettél egy mosást, megnéztél valamit a telefonodon, vagy már húsz perce egy egészen más feladattal foglalkozol. A halogatást könnyű lustaságnak, akaraterőhiánynak vagy rossz időbeosztásnak látni. Közben nagyon különböző dolgok állhatnak mögötte: szorongás, túlterheltség, perfekcionizmus, … Olvass tovább
A belső kritikus – a benned élő szigorú őr
„Ez nem elég jó.” Ismerd meg a belső kritikusodat – a szigorú belső őrt, aki bánt, de valójában véd –, és tanuld meg, hogyan köss békét vele.
Aki sosem enged megállni – Ismerd meg a Vezető részeidet
A belső kritikus, a maximalista, a megfelelni vágyó – a Vezető részeid sosem engednek megpihenni. Ismerd meg, mitől óvnak, és hogyan köss békét velük.
A megoldásközpontú brief coach főbb kompetenciái
Az elmúlt években a coaching egyre inkább a figyelem középpontjába került, mint hatékony fejlesztési eszköz, amely segíti az egyének és szervezetek teljesítményének növelését (ICF, 2020). Különösen népszerű a munkahelyi környezetben, ahol a szervezetek jelentős erőforrásokat fektetnek be az alkalmazottaik készségeinek fejlesztésébe és jóllétük növelésébe (Bozer és Delegach, 2019). Azonban felmerül a kérdés: mi teszi a … Olvass tovább
Évtervezés – Hogyan vágjunk bele? [Személyes tapasztalat]
Évtervezés és fogadalmak. A Bristol Egyetem 3000 fős mintán végzett kutatása alapján az emberek 88%-a nem tartja be magának tett újévi fogadalmait. Nem csoda, hogy a legtöbben szkeptikusan tekintünk valakire, ha elhangzik a szájából az „új év, új lehetőségek” kijelentés. Ekkor gondolkodtunk el azon, hogy talán nem is velünk, hanem az eszközzel van a baj, ami a terveink gyakorlatba való … Olvass tovább
Pozitív gondolkodás: Út egy boldogabb élet felé?
Pozitív gondolkodás. Bizonyára a te fejedben is él egy elképzelés arról, mit is jelent ez a kifejezés. „Legyél optimista és bevonzod a boldogságot!” „Csak pozitív megerősítéseket kell mantráznod…” „Persze hogy nem sikerült… nem elég erős a hited!” „Ne gondolj rossz dolgokra, mert a gondolat valóságot teremt!” Ismerős valamelyik? Mára a pozitív gondolkodás egy bizonyos „ágazata” meglehetősen jól jövedelmező iparággá nőtte … Olvass tovább
Kreativitás az iskolában – 8 tipp, hogy kreatív pedagógusok legyünk
A kreativitás olyannyira fontos, akár a műveltség, ezért is kellene az oktatás során nagy hangsúlyt kapnia. Nemcsak a gyerekek, hanem a pedagógusok számára is nagyon sok előnnyel jár, ha kibontakoztatják a bennük rejlő alkotóerőt. De vajon miért hasznos a kreativitás a pedagógusnak és a gyermekeknek egyaránt? Hogyan fejleszthető, és hogyan csempészhetjük be a kreativitást az iskolába? Cikkünkben többek között … Olvass tovább
Felkészülés a vizsgaidőszakra – Tippek a tanulásmódszertan eszköztárából
A vizsgaidőszak közeledtével sok ember válik stresszessé. Gyakran érzel te is ilyet? Látod magad vagy gyermeked előtt, hogy halmokban áll a jegyzet? Szeretnéd eredményesen átvészelni ezt az időszakot? Gyakran aggódsz, hogy nem sikerül a vizsga? Ha te is a sikeres tanulás titkát keresed, szeretnél felkészülni a vizsgaidőszakra, akkor jó helyen jársz! Mohácsi Rebeka írása. A vizsgaidőszak beköszöntével az … Olvass tovább
Hatékony időbeosztás? – 7 tipp, hogy te urald az idődet
Mai rohanó világunkban nagyon trendivé vált az időgazdálkodás témaköre, amin nem is csodálkozunk, hiszen a társadalmunk annak kedvez, aki minél hatékonyabban menedzseli az idejét, egészen pontosan önmagát. Mégis olyan lélektelen ez az egész: „gazdálkodás”, „menedzselés” – hol vannak az értékeink? Hol vannak az érzéseink? Hol vagyunk mi mindebben?! Most egy olyan módszert hoztunk nektek, amely talán picit szerethetőbbé, … Olvass tovább