Több mint belső kép: a KIP személyiségformáló ereje
Mi történhet terápiásan, miközben egy belső réten ülsz? A KIP személyiségformáló lehetőségei a strukturálástól a hétköznapi változásig.
Dr. Gerhát Réka
Miért halogatsz, amikor pontosan tudod, mit kellene tenned? – 17 pszichológiai eszköz, ami segíthet elindulni
Pontosan tudod, mit kellene megtenned. Talán még azt is, hogyan. Aztán egyszer csak azt veszed észre, hogy válaszoltál három lényegtelen üzenetre, feltettél egy mosást, megnéztél valamit a telefonodon, vagy már húsz perce egy egészen más feladattal foglalkozol. A halogatást könnyű lustaságnak, akaraterőhiánynak vagy rossz időbeosztásnak látni. Közben nagyon különböző dolgok állhatnak mögötte: szorongás, túlterheltség, perfekcionizmus, … Olvass tovább
Miért eszel, görgetsz vagy robbansz, amikor nehéz? – Ismerd meg a Tűzoltó részeidet
Görgetés, evés, ital, indulat – amikor „ég a ház”, egy Tűzoltó részed próbál segíteni. Ismerd meg a reaktív védelmezőidet, és teremts teret a választásnak.
A belső kritikus – a benned élő szigorú őr
„Ez nem elég jó.” Ismerd meg a belső kritikusodat – a szigorú belső őrt, aki bánt, de valójában véd –, és tanuld meg, hogyan köss békét vele.
28 otthoni program, amikor beszorulsz a négy fal közé
Válassz aszerint, milyen lelkiállapotban vagy éppen – a békére, a kapcsolódásra, az alkotásra vagy a játékra vágyó részednek. Végre elérkezik egy szabad hétvége, és elhatározod: most igazán feltöltődöm a következő hétre. Aztán amikor minden kötelező teendőt letudtál, mégis csak ott ülsz a kanapén, görgeted a telefont, vagy csúszol egyik epizódból a másikba. Közben motoszkál benned … Olvass tovább
Aki sosem enged megállni – Ismerd meg a Vezető részeidet
A belső kritikus, a maximalista, a megfelelni vágyó – a Vezető részeid sosem engednek megpihenni. Ismerd meg, mitől óvnak, és hogyan köss békét velük.
Miért vagy néha a saját ellenséged? – Ismerd meg a Belső Családodat
Egy kritikus, egy örök hajszoló, egy sebzett kisgyerek – mind benned élnek. Ismerd meg a Belső Családodat (IFS), és köss békét önmagaddal.
Kintsugi pszichológia – avagy hogyan álmodtuk meg az AranyTörést
Ismered azt az érzést, amikor tudod, hogy valami nem stimmel belül, de nem találod a szavakat rá? Évekig a „megoldás” volt a kulcsszavunk – aztán eljött a pillanat, amikor rájöttünk: néha nem megoldani kell, hanem megengedni, hogy belül történjen meg az átalakulás. Így ragadott magával bennünket a kintsugi pszichológiája. A csapat tagjainak személyes történetén keresztül mutatjuk meg, hogyan született meg az AranyTörés.
A megoldásközpontú brief coach főbb kompetenciái
Az elmúlt években a coaching egyre inkább a figyelem középpontjába került, mint hatékony fejlesztési eszköz, amely segíti az egyének és szervezetek teljesítményének növelését (ICF, 2020). Különösen népszerű a munkahelyi környezetben, ahol a szervezetek jelentős erőforrásokat fektetnek be az alkalmazottaik készségeinek fejlesztésébe és jóllétük növelésébe (Bozer és Delegach, 2019). Azonban felmerül a kérdés: mi teszi a … Olvass tovább
Pozitív gondolkodás: Út egy boldogabb élet felé?
Pozitív gondolkodás. Bizonyára a te fejedben is él egy elképzelés arról, mit is jelent ez a kifejezés. „Legyél optimista és bevonzod a boldogságot!” „Csak pozitív megerősítéseket kell mantráznod…” „Persze hogy nem sikerült… nem elég erős a hited!” „Ne gondolj rossz dolgokra, mert a gondolat valóságot teremt!” Ismerős valamelyik? Mára a pozitív gondolkodás egy bizonyos „ágazata” meglehetősen jól jövedelmező iparággá nőtte … Olvass tovább